La méditation pleine conscience

 

La pleine présence ou pleine conscience - mindfullness en anglais - est la totale attention, à ce qui est ici et maintenant, à son corps, à son esprit et à son environnement.

 

L’exercice de la méditation constitue l’entraînement de l’esprit pour développer cette capacité d’attention à l’instant présent et d’accueil de ce qui est, sans filtre (j’accepte toute l’expérience), sans jugement (je me défais des appréciations de désirable ou indésirable), sans attente (je lâche prise). 

Méditation pleine conscience Lyon Corpus Vitae
Tatiana, l'accompagnatrice en méditation, yoga et pratiques somatiques

La méditation est source de connaissance de soi, de créativité et d’épanouissement. La méditation se partage. C’est tout le but de Corpus Vitae : vous accompagner pour que vous puissiez acquérir les outils de base de cette pratique multimillénaire et bénéficier de ses bienfaits au quotidien dans votre relation à vous-même, aux autres, à la vie.

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Je médite, tu médites, nous méditons… et ce depuis la nuit des temps ?

Certains pensent que la méditation remonte à la domestication du feu, soit il y a près de 400 000 ans !  L’Homo erectus aurait pratiqué la méditation en contemplant les flammes… La méditation est au cœur de nombreuses spiritualités, comme l’Hindouisme, le Taoïsme, le Boudhisme, l’Islam, le Judaïsme ou la Chrétienté. 

Depuis plusieurs années, la méditation pleine conscience est au cœur des pratiques thérapeutiques et ses effets sur le cerveau sont largement étudiés notamment par les neuroscientifiques. Le mot méditer a d'ailleurs la même racine que le mot latin mederi qui signifie "soigner". Laïcisée, elle a ainsi été diffusée dans le monde occidental par un psychologue américain, Jon Kabat-Zin (fondateur de la Clinique du Stress en 1979) et un psychiatre canadien, Zindel Segal. Elle se développe également en entreprise, auprès des jeunes à l'école et au sein des centres culturels et de loisirs... Elle s'invite même à l'Université (plusieurs DU méditation ont vu le jour).

« Le jour se lève seulement à mon éveil »

 

Henry David Thoreau